关于脚跟疼痛发作和尝试新运动的知识

R最近，我一直在奔波，以应对世界上一连串的悲惨消息。尽管这有助于我在工作后的压力水平，但它让我早上的高跟鞋疼痛，原因是足底筋膜炎.对于那些不熟悉这种情况的人来说，“我们的脚底有一个橡皮筋状的结构，将我们的脚跟骨连接到我们脚的前部，它被称为足底筋膜，”说。Brad Schaeffer， DPM，足科医生，董事会认证的足部外科医生，以及TLC的“我的脚正在我”的明星。“当这种橡皮筋或足底筋膜变得太紧时，它会发炎并引起疼痛。

喜欢胫骨夹板，足底筋膜炎是一种常见的过度使用性损伤，特别是在尝试新运动或在久坐不动后恢复体力活动的人中。但是，除了把自己推得太快之外，还有其他导致慢性足跟疼痛的原因需要考虑。例如，如果您的足底筋膜在开始跑步时突然发作，则可能是由于脚跟索未拉伸或足底筋膜未得到正确支撑。“脚跟发炎可能是由穿不合脚的鞋子或插入物不当引起的，我们的行走方式或步态周期也可能导致发作，”Schaeffer博士说。

此外，这种炎症可以从足底筋膜中的小微撕裂发展而来，如果它太紧，当我们伸展它并踩到它时(这是你走路时所做的事情)，他说。当这种情况发生时，那就是脚跟疼痛增加的时候。根据梅奥诊所，因为睡眠和冷空气支持收缩足底筋膜。

当您开始新的身体活动时，如何解决脚跟疼痛

身体上的新压力必然会引起一些不适，直到它适应。Schaeffer博士说，他被问到很多关于“推动”不适的问题，特别是那些开始新的体育活动的患者。他强调，不适和疼痛之间是有区别的。受伤经常对身体的某个部位造成损害;他解释说，当你继续忍受这种疼痛时，你的身体往往会通过改变姿势或体重分布来过度补偿。例如，随着时间的推移，过度补偿一次伤害的步态可能会伤害膝盖或臀部等部位。Schaeffer博士补充说，你不想把自己推得太紧，以至于你变得更受伤，不得不远离你的运动更长的时间，而不是你停止在早期的疼痛迹象上。

此外，你的身体需要时间来愈合。(双关语，抱歉)。当谈到足底筋膜炎时，你的脚跟需要从导致疼痛的任何事情中休息一下，Schaeffer博士解释说。因此，在你起床之前，在你的早晨加入一些伸展运动，为您的双脚购买最好的鞋子，倾听你的痛苦都是防止进一步伤害和促进愈合的好方法。除了您的新活动之外，您还应该考虑可能导致脚跟疼痛的其他因素，以确保您没有错过可能导致或导致脚跟疼痛的其他罪魁祸首。

Sometimes并不总是你的新运动导致足底筋膜炎

当你开始经历痛苦时，重要的是要想想你已经开始做的一大堆新事情。例如，在与我自己的医生谈论我的症状时，我意识到我最近在白天开始穿新鞋，大约在我开始跑步的同一时间。这些鞋子超级平坦和时尚，但它们没有提供太多的支撑。我以为是跑步受伤真的是时尚受伤。一旦我把时尚的鞋子从等式中拿出来，我的高跟鞋就好多了。